10 alimente care va pot schimba viata

Mereu ne promitem ca vom manca mai sanatos pentru a ne imbunatati stilul de viata si pentru a arata mult mai bine. Dar in aceasta obsesie, uitam de cateva alimente care au un impact major asupra bunastarii generale. Beneficiile aduse de aceastea sunt atat de puternice, incat va sunt de folos chiar daca fumati.

1. Afinele.  Aceste fructe mici au fost neglijate atatia ani datorita fructelor mai populare. Afinele ajuta la diminuarea efectelor vizibile ale procesului de imbatranire datorita antioxidantilor.
2. Rosiile.  Daca nu aveti o aversiune fata de ele, rosiile sunt un aliment important, datorita vitaminelor si efectului curativ (in special cancer si probleme cardiace).
3. Somonul. Orice fel de peste este foarte bun, si ar trebui sa introduceti pestele in dieta de cel putin 2—3 ori pe saptamana. Desi pestele are grasimi, nu se incadreaza in categoria grasimilor nesanatoase. Somonul este bogat in omega-3 si acizi grasi care protejeaza impotriva unor multitudini de boli de inima.
4. Fasolea. Fasolea este benifica inimii, previne cancerul, aduce zaharul din sange la un nivel normal si va da un sentiment de satietate, astfel impiedicandu-va sa mancati mai mult decat e nevoie.
5. Soia. E bogata in vitamine, minerale, omega-3 pe baza de plante, fitonutrienti si izoflavon ce previne bolile de inima. Exista multe metode de a incorpora soia in dieta dumneavoastra: lapte de soia, shake cu proteine de soia, nuci de soia si cereale cu ingredient bogate in soia.
6. Spanac. De mici copii am invatat ca spanacul ii da lui Popeye muschi. Dar spanacul nu contine numai fier, ci si beta caroten, vitaminele B, C si E, calciu si magneziu.
7. Ceai. E relaxant, nu are calorii si aduce multe beneficii sanatatii. Ceaiul este antialergic, antiinfalmator, si este asociat cu prevenirea problemelor cardiace (infart), cancer si presiune arteriala scazuta.
8. Iaurt. Acest aliment este bogat in calciu si contine nutrienti. Dar cel mai important, contine prebiotice si probiotice, organisme vii ce contribuie la santatea gatro-intestinala.
9. Portocale. Poate nu la fel de exotice precum alte fructe, portocalele sunt favorabile pentru o dieta sanatoasa. Nimic nu e mai bun decat un pahar de suc natural de portocale, insa portocala in sine este mult mai benefica datorita faptului ca pulpa contine de 10 ori mai multa vitamina C decat sucul.
10. Dovleac. Deja dovleacul nu mai este consumat doar de sarbatori. Bogat in fibre si sarac in calorii, acesta contine cei mai multi carotenoizi, ce functioneaza ca antioxidanti, reducand efectele imbatranirii. De asemenea, este bogat in vitaminele C si E, cat si in fier, potasiu si alte minerale.